告别虚拟，拥抱现实，青少年如何戒掉游戏

在互联网时代，电子游戏已成为许多青少年生活中不可或缺的一部分，过度沉迷于游戏可能会对他们的学习、生活和健康产生不良影响，学会适时地戒掉游戏，对于青少年的成长至关重要，青少年应该如何戒掉游戏呢？

认识游戏的双面性

游戏并非全然是坏事，它能够带来乐趣、放松心情、锻炼反应能力等，但同时，过度沉迷于游戏也会带来诸多问题，如影响学业、损害健康、减少社交等，青少年要认识到游戏的双面性，明确游戏的目的是为了娱乐和放松，而不是成为生活的全部。

设定目标和规划时间

为了戒掉游戏，青少年需要设定明确的目标和规划时间，要明确自己的学习任务和目标，制定一个合理的学习计划，要合理安排时间，将学习和娱乐活动进行平衡，可以设定每天的学习时间、休息时间和游戏时间，逐渐减少游戏时间，直至最终戒掉游戏。

寻找替代活动

为了转移注意力，青少年可以寻找一些替代活动来丰富自己的生活，比如参加体育运动、阅读书籍、学习音乐等，这些活动不仅能够锻炼身心，还能培养兴趣爱好，使生活更加充实，可以结交更多志同道合的朋友，扩大社交圈子。

寻求家长和老师的帮助

家长和老师是青少年成长过程中的重要引导者，当青少年决定戒掉游戏时，可以寻求家长和老师的支持和帮助，家长可以监督学习计划执行情况，鼓励孩子参与其他有益的活动，老师可以提供学习上的指导和帮助，鼓励孩子树立正确的学习态度，家长和老师还要关注孩子的心理变化，及时给予关心和支持。

培养自我控制力

戒掉游戏需要青少年培养自我控制力，在面对游戏的诱惑时，要坚定地抵制住诱惑，坚持自己的决定，可以通过制定奖惩制度来督促自己执行计划，如果按时完成学习任务，可以给予自己一些小奖励；如果沉迷于游戏而耽误了学习计划，则要对自己进行适当的惩罚。

逐步减少游戏时间

要逐步减少游戏时间，不要一下子完全戒掉游戏，这样可能会让青少年感到无所适从，可以逐渐减少每天的游戏时间，同时增加其他活动的时间，这样可以让青少年逐渐适应新的生活方式，最终成功戒掉游戏。

青少年戒掉游戏需要认识到游戏的双面性、设定目标和规划时间、寻找替代活动、寻求家长和老师的帮助、培养自我控制力以及逐步减少游戏时间，才能让青少年从游戏中走出来，拥抱更加美好的现实生活。